Primera sesión entrenamiento voluntario simultáneo con electroestimulación

Usuario: Max

Programa: Endurance 1

Colocación electrodos: Cuadríceps

Calentamiento: SI

Intensidad: Moderada (<40)

Vuelta a la calma: NO

Sesión: Carrera a pie+Compex Wireless

 

Comentarios:

Primera sesión donde realizo entrenamiento voluntario simultáneamente con electroestimulación, concretamente carrera a pie con electroestimulación aplicada en los cuadríceps(ver foto) utilizando el programa de resistencia aeróbica1.

Antes de empezar a correr realizo la fase íntegra de calentamiento y los primeros 10 minutos de sesión en isométrico(sin movimiento voluntario) para habituar los músculos.Pasados los 10 minutos de sesión y con cierto respeto, recordad que es mi primera experiencia al respecto, me dispongo a empezar a correr, los primeros pasos los realizo con mucha dificultad, todo y que lo intento la electroestimulación aplicada me impide realizar la zancada con naturalidad, sin ser dolorosa la sensación no es agradable,recordando los consejos de Jordi bajo la intensidad hasta que el movimiento recupera naturalidad.Una vez encontrada la intensidad idónea de trabajo, sensiblemente inferior a 40 unidades realizo 5 minutos de carrera a pie a un ritmo bajo(en torno del 60% de mi máximo).La sensación mientras estoy corriendo es que el músculo trabaja más pero nada desagradable….tengo que reconocer que acabo la sesión con cierto temor de sufrir agujetas el día siguiente.

Escribo este post unos días después y puedo deciros que al final no sufrí agujetas(sobre las agujetas hablaremos en próximos posts), cumpliendo con el objetivo inicial que no era otro que iniciarse en el entrenamiento simultáneo de carrera a pie más electroestimulación.

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