Descontracturante+Endorfínico

Para las próximas semanas la pauta a seguir en relación a la recuperación será aplicar consecutivamente una sesión ”Descontracturante” más una sesión ”Endorfínico” justo después del último entrenamiento, la duración de las sesiones será de 15 minutos para cada una de ellas, es decir, en total 30 minutos de sesión por grupo muscular.

A grandes rasgos la sesión ”Descontracturante” ayuda a bajar la tensión muscular y la sesión ”Endorfínico” aumenta el flujo sanguíneo creando a su vez efectos analgésicos en la zona(en próximos posts trataremos más a fondo estos y otros programas Compex Wireless).

Idealmente los grupos musculares a tratar por orden de prioridad serían cuadríceps, isquiotibiales y bíceps femoral después de la carrera a pie o ciclismo y espalda los días después de nadar. 

Siendo realistas, habitualmente es difícil para el deportista aficionado disponer de tiempo para la recuperación, en ocasiones ya lo es encontrarlo para el propio entrenamiento, con lo que decidiremos en que grupos musculares aplicar la electroestimulaciónen en función de nuestras sensaciones diarias intentando seguir la pauta arriba descrita realizando al menos de 3 a 4 sesiones semanales de electroestimulación destinadas a la recuperación.

Durante las próximas semanas iremos contando más detalles al respecto con la intención de encontrar la mejor estrategia de recuperación posible.

Todo y que no es el objetivo de este blog, no hay que olvidar los otros métodos clásicos orientados a la recuperación, como la aplicación de calor/frío, estiramientos, fisioterapia……siendo la electroestimulación complementaria a todos ellos.

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